Prečo sa oplatí investovať do kvalitnej podložky na cvičenie?

Podložka na cvičenie patrí k základnej výbave každého, kto v pohodlí domova, vo fitness centre alebo na čerstvom vzduchu vykonáva strečing, rozcvičku pred tréningom alebo sa venuje napríklad joge či iným druhom cvičenia. Možno ste už niekedy uvažovali ušetriť a nahradiť podložku niečím, čo máte doma, no je to naozaj dobrý nápad?

Karimatka alebo koberec nie je riešenie

Ak sa chcete venovať cvičeniu pravidelne a záleží vám na maximálnom pohodlí a bezpečnosti, karimatka alebo koberec vám rozhodne stačiť nebudú. V závislosti od toho, aké tréningy praktizujete, budete potrebovať podložku s vlastnosťami kompatibilnými s cvičením. Niekedy sa jednoducho experimentovať neoplatí a je rozumnejšie investovať do podložky na cvičenie na to určenej, obzvlášť, ak nechcete riskovať zranenia.

Samozrejme, v núdzovom prípade vám aj karimatka bude lepšia ako nič, no cvičiť na nej pravidelne by vás asi dlho nebavilo. Pri tréningu predsa potrebujete, aby sa vám podložka nerolovala, nikam neposúvala a hlavne aby sa vám na nej nešmýkalo. Životnosť karimatky je v porovnaní s podložkou na cvičenie tiež omnoho kratšia, navyše, karimatka nemá ani antibakteriálny alebo protišmykový povrch. 

Cvičenie na koberci vám môže spôsobiť odreniny, nezabezpečí také tlmenie otrasov, aké by vaše kĺby na podložke ocenili, tréning nebude taký efektívny ako na podložke na cvičenie a aj rovnováha sa vám bude udržiavať ťažšie.

Vlastnosti kvalitnej podložky na cvičenie

Kvalitné podložky na cvičenie určené napríklad na jogu, gymnastiku, aerobik, posilňovanie a ďalšie aktivity sú vlastnosťami, hrúbkou, materiálom a povrchovou úpravou prispôsobené konkrétnemu športu, aby vám pri cvičení zabezpečili maximálnu bezpečnosť a komfort. Investíciu do vyhovujúcej podložky neoľutujete, ak sa chcete venovať cvičeniu efektívne a na pravidelnej báze. 

Podložky na cvičenie zvyčajne poskytujú tepelnú izoláciu, čo oceníte najmä v chladnejších miestnostiach so studenou podlahou. Okrem toho zabezpečujú aj zvukovú izoláciu, takže pri tréningoch napríklad so závažím nevyrušujete susedov pod sebou. Určite oceníte aj povrch, ktorý bude príjemný a zabezpečí tlmenie otrasov. Vaše kĺby sa vám poďakujú. 

Aj vaša podlaha bude ušetrená nadmerného opotrebenia, poškriabania alebo iného znehodnotenia, najmä v prípade, že pri tréningu používate aj činky alebo iné pomôcky, ktoré by priamym stykom s podlahou alebo pri náhlom páde mohli napáchať škody.

Vyberte si ideálnu podložku podľa vašich potrieb

Už sme naznačili, že každá aktivita si vyžaduje inú podložku s rôznou hrúbkou, povrchovou úpravou, prípadne aj rozmermi. Je len na vás, či sa rozhodnete siahnuť po univerzálnom modeli použiteľnom pri viacerých cvičeniach, alebo uprednostníte podložku navrhnutú na jednu konkrétnu aktivitu. V každom prípade získate efektívneho spoločníka na cvičenie, ktorý vás navyše dokáže k častejšiemu cvičeniu motivovať napríklad aj zaujímavým dizajnom. 

Rozhodujte sa podľa toho, z akého materiálu je podložka vyrobená. Môžete sa stretnúť s podložkami z PVC, ktoré patria k lacnejším možnostiam, no sú aj najmenej odolné. Odolnejšou variantou sú podložky na cvičenie vyrobené z EVA, NBR alebo TPE peny s protišmykovými vlastnosťami. Takéto podložky sa vyrábajú v rôznych hrúbkach a využijete ich doma, ale aj vo fitness centre. Ďalej môžete siahnuť po prírodných materiáloch ako kaučuk alebo korok, ktoré sa vyžadujú dlhou životnosťou a výbornou odolnosťou voči potu, no musíte počítať s oveľa vyššou cenou.

Pozastavme sa ešte pri hrúbke podložky. Na jogu vám bude stačiť podložka s hrúbkou okolo 0,5 cm, aby sa vám dobre udržiavala rovnováha pri vykonávaní jednotlivých asán. Hrubšie podložky bývajú mäkšie a sú vhodnejšie skôr na cviky vyžadujúce si väčšie odpruženie.

V prípade, že plánujete podložku so sebou brávať často mimo domova napríklad do fitness centra alebo cvičiť vonku, je praktické, ak má podložka nízku hmotnosť a je vybavená popruhmi, ktoré uľahčia prenášanie.

Zdroj obrázku: Chutima Chaochaiya / Shutterstock.com